孕期感到不適的時候，可以自己做做輕柔的按摩，或者讓準(zhǔn)爸爸給你做一下按摩，如當(dāng)你腰背疲勞時，可以按摩腰部的脊椎骨兩旁；若是下肢疲勞時，可以按摩小腿肚；頭痛時，可以按摩整個頭部及太陽穴。但孕期在按摩手法上要多加注意。

　　注意事項

　　基本上不建議按摩肩膀，因?yàn)榇碳ぜ绨虻难ㄎ?，可能使子宮收縮，容易導(dǎo)致流產(chǎn)；不過如果肩膀酸痛，輕輕按揉肩膀及肩胛骨附近肌肉是無妨的。

　　孕期做腳底按摩時要特別注意避免疼痛感造成身體緊張，子宮加速收縮，所以在自我按摩時不可用重壓的手法刺激反射區(qū)，而適用輕緩的指腹滑壓，按摩孕婦的腳底反射區(qū)與靜脈血管，達(dá)到消腫功效。

　　不論是自己或由他人按摩，都要謹(jǐn)記使用柔軟的輕擦法，感到痛就停止，千萬不要勉強(qiáng)忍受疼痛，這樣反而會產(chǎn)生不良效果。
孕期按摩小貼士

　　安排一個舒適的環(huán)境，燈光較暗，放一些輕音樂，在你身下和周圍放一些枕頭或墊子。你要采用舒適的姿勢，做深呼吸，這樣會有助于你放松。

　　如果由你的丈夫或朋友給你做按摩，在開始按摩前，要使按摩人的手暖和，并去掉戒指、手鐲或手表，否則它們可能會劃傷你或發(fā)出響聲。

　　按摩開始時，要輕輕地按摩，逐漸增加力量，但要保證讓你感到舒服，而且動作一直要慢?？梢允褂冒茨τ停ㄔ衅诳梢允褂茫﹣頊p少手和皮膚之間的摩擦，使按摩更舒適。

　　育兒網(wǎng)小提示：

　　除背部以外，身體大多數(shù)部位你都能有效地自我按摩。如果讓準(zhǔn)爸爸或他人幫你按摩，一定要交代他手法輕柔，輕輕地摩擦即可。

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